Kaliteli bir yaşam arzu etmek elbette en doğal hakkınızdır ve günlük bazı alışkanlıklarımız da yapacağınız değişikliklerle yaşam kalitenizde kayda değer bir yükselme mümkündür.


Kahvaltı etme alışkanlığınızı geliştirin.



Güne iyi başlamak günümüzü harika geçirmenin en basit yoludur ve güne iyi başlamak için güzel bir kahvaltı yaparak vücudunuza gereken enerjiyi vermemiz gerekiyor. İyi bir kahvaltı için size önerilerimiz;

• Her türlü ekmek; beyazı, kepeklisi, çavdarlısı vb• Simit, kuru ve yaş pastalar.
• Her türlü tost!

• Ambalajında 'diyet' yazan veya yazmayan grisini, galeta ve her cins bisküvi.

• Pirinç pilavı.

• Patates, mısır.

• Makarna, börek, poğaça, açma vb

• Şeker, çikolata ve her tur tatlı.

• Şekerli ve şekersiz reçeller, şuruplar, bal ve pekmezler.

• Bütün suni (yapay) tatlandırıcılar.

• Ambalajında 'diyet' yazan bütün yiyecek ve içecekler.

• Hazır (fabrikasyon) veya taze sıkılmış her türlü meyve suyu.

• Bütün gazlı içecekler, enerji içecekleri.

• Her türlü kızartma.

• Bütün hazır çorbalar.

• Sucuk, salam, sosis gibi işlem görmüş et ürünleri.

• İslenmiş, tütsülenmiş balık ve tütsülenmiş etler.

• Süt tozu, krema vb ürünler.

• Mayonez, ketçap ve her türlü hazır soslar.

• Marketlerde satılan kapalı çiftlik tavukları. (Serbest dolaşan tavuklar -köy tavuğu- yenebilir.)

• Karpuz ve kavun gibi doğal da olsa fazla miktarda şeker içeren, glisemik indeksi yüksek meyvelerden de uzak durulacak.


[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]